Se acercan las vacaciones de invierno y muchos estudiantes estudian toda la noche para los exámenes finales. Esto inevitablemente provoca fatiga ocular debido al uso excesivo de los ojos. Algunas personas pueden no preocuparse y pensar que la fatiga ocular se cura con unos días de descanso. Sin embargo, la fatiga ocular también puede causar muchos problemas oculares. En primer lugar, entendamos cuáles son los peligros de la fatiga ocular.
NO.1 La tensión nerviosa puede provocar hinchazón ocular y deterioro crónico de la función del nervio óptico.
NO.2 La disminución del parpadeo provoca una evaporación excesiva de lágrimas en la superficie del ojo, que no pueden reponerse a tiempo, provocando con el tiempo una inflamación en la superficie del globo ocular.
NO.3 Para los adolescentes, el uso prolongado de computadoras a corta distancia puede provocar espasmos de acomodación y dificultar la visión de lejos, lo que puede derivar en una verdadera miopía.
NO.4 Permanecer mirando la computadora durante mucho tiempo puede agravar los síntomas de fatiga y también puede inducir enfermedades oculares como glaucoma y cataratas.
Actualmente, no existe un tratamiento perfecto para la miopía, y la cirugía de miopía solo puede tener un efecto correctivo. Además, no todos son aptos para la cirugía de miopía, por lo que la adaptación de gafas se ha convertido en la primera opción para corregir la visión.
Además de usar gafas, los estudiantes también pueden utilizar los siguientes métodos para aliviar la fatiga ocular:
① Parpadear intencionalmente: en términos generales, es apropiado parpadear 300 veces al día, lo que no solo ayuda a promover la secreción de lágrimas y aliviar los síntomas de sequedad y acidez, sino que también limpia los ojos y les da un pequeño masaje, aliviando así la fatiga ocular.
② Método de respiración ocular y concentración: Elija un lugar con aire fresco, siéntese o párese, relaje todo el cuerpo, mire al frente, inhale lentamente suficiente aire, abra los ojos, haga una pausa por un momento, luego exhale lentamente y cierre los ojos lentamente, y hágalo 9 veces seguidas.
③ Planchado de ojos: Este método se realiza mejor sentado, relajando todo el cuerpo, cerrando los ojos y frotando rápidamente las palmas para generar calor. Cúbrase los ojos con ambas manos mientras estén calientes. Una vez que el calor se disipe, retire las manos repentinamente y abra los ojos al mismo tiempo. Repita esto de 3 a 5 veces para promover la circulación sanguínea ocular y mejorar el metabolismo.
④ Método de lavado de ojos: Primero desinfecte el recipiente, vierta agua tibia, ajuste la temperatura, sumerja la cara, abra los ojos y mueva los globos oculares de arriba a abajo, izquierda y derecha. Esto elimina sustancias nocivas y polvo de los ojos, es eficaz para cataratas leves y puede mejorar el grado de error refractivo del astigmatismo, la hipermetropía y la miopía.
⑤ Método de rotación ocular: Elija un lugar, siéntese o póngase de pie, relaje todo el cuerpo, abra los ojos, mantenga la cabeza y el cuello quietos y gire los globos oculares individualmente. Con cada rotación, los globos oculares deben alcanzar el límite máximo posible. Este método de rotación ocular ejercita los músculos oculares, mejora la nutrición y aumenta la flexibilidad y el brillo de los ojos.
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Hora de publicación: 20 de diciembre de 2024